情绪是人们对内部和外部事件或情况的心理反应，并且存在一种复杂而不同的表达形式。在快速和高压力的现代生活中，我们经常忽略情绪的安静变化，但我们不知道那些似乎关心，烦躁和烦躁的情绪的人通常会对我们的身体产生负面影响，并以轻微的方式对我们的身体和心理健康造成巨大伤害。 情绪如何影响您的健康？如何合理有效地解决负面情绪？记者进行了采访。 01 积极的情绪会带来什么好处？ 积极的情绪是指可以带来积极的经历和情感的情绪，这些情绪通常与享乐，愉悦和幸福等状态有关。 Ang Posimagan，积极和乐观的情绪可以为我们的身体带来许多好处： ·保护心血管系统 积极情绪是心血管疾病的“保护上帝”阿斯。它可以通过降低有害兴奋性和减少儿茶酚胺释放来改善血管内皮功能。 研究表明，较高乐观的人的冠状动脉疾病和较低的冠状动脉钙化水平降低了35％。即使对潜在的混杂因素（例如健康行为，健康状况和抑郁诊断）进行了其他调整，这种关联仍然很重要。此外，女性的心血管乐观与健康之间的关系比男性更牢固。 ·改善免疫力 阳性情绪可以提高人体安全。积极的情绪可以通过激活副交感神经来降低炎症因素的水平，同时改善免疫球蛋白A（IGA）的分泌并增强粘膜屏障的防御能力。 对334名健康成年人的一项研究发现，继续记录积极情绪体验的参与者在暴露于R的风险中降低了50％金病毒。结果表明，积极的情绪和冷抗性经历之间存在显着的关系。该研究还发现，具有积极情绪经历的参与者不仅感冒风险较低，而且感冒后的主观症状越来越少。 ·清除疼痛 阳性反应可以促进内源性阿片类肽（例如内啡肽）的释放，抑制后脊髓的疼痛签名的递送，以及用于疼痛管理的“天然镇痛药”。 ·适合长寿 研究表明，积极的情绪是寿命的潜在驱动力。一项对1,235名成年人的研究发现，那些享受寿命较高的人的死亡风险降低了29％。 02 长期和慢性负面情绪将需要什么伤害？ 情绪不仅是心理和心理状态的外部高级表现，而且是身体健康的重要“调节剂”，身体健康也可以伴随CT人们的情绪。现代医学研究证实，情绪与人体的许多生理系统有双向相互作用： （1）积极情绪可以增强免疫力并促进组织修复； 。 ·加剧胃肠道疾病 长期焦虑是胃肠道疾病的重要原因之一。消化疾病本身会引起焦虑，焦虑会加剧消化疾病的症状，形成恶性循环。 例如，焦虑与肠受癌综合征密切相关。研究表明，焦虑会引起肠道肠，这会影响正常的肠蠕动和消化消化，从而引起刺激性肠道综合征。 ·增加心血管疾病的发生率 长期存在负面情绪会增加SA心血管疾病的范围。焦虑会导致交感神经系统过度激活，增加心率和血液P放松，从而增加了心脏的负担。 焦虑还会影响血小板活动，促进血栓形成并进一步增加心血管事件的风险。焦虑症患者遵循健康的生活方式和治疗计划，例如常规药物，戒烟和饮食健康的饮食可能更困难，这也不会直接影响心血管健康。 ·加剧内存丢失 负面情绪可能会影响神经系统并加剧记忆力丧失。 由慢性压力引起的负面情绪导致持续的皮质醇增加，这将阻止海马的突触增生性，导致神经元死亡，并使海马不正确地认为个体不需要许多记忆路径，从而导致突触大规模修剪。 ·激发抑郁症 负面情绪可以促进抑郁症，这可能会导致整个身体许多器官系统的失功，被认为是高RI促进肿瘤发育和发育的SK因子。 情绪低落会导致NK细胞的降低（免疫系统的组成部分，可以识别和攻击肿瘤细胞，防止肿瘤发育和扩散），从而削弱了免疫系统监测和清除肿瘤细胞的能力。 ·免疫力和代谢能力的影响 负面情绪可以用身体的Katcloud和代谢能力影响安全性，导致免疫障碍，抑制免疫系统的正常功能，从而增加疾病的风险。 胃肠道功能也对理解情绪变化非常敏感。受负面情绪，胃动机和消化消化的影响。这就是许多人经常将其称为“胃中的胃痛”。 ·负面情绪对身体有害而没有受益吗？ 许多人会认为，只要是负面情绪，就不可避免地造成伤害。 实际上，并非所有负面情绪都会伤害身体健康。短期焦虑可以激活下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴，从而导致皮质醇增加，这可以在短期内改善各种身体组织的功能，并帮助人们克服困难。专家说，长期和慢性负面情绪会损害身体的健康。因此，不要让自己处于长期焦虑状态。 03 如果您忍受负面情绪，您会通过吗？ 5个技巧来帮助您合理解决问题 目前，人们对公众对情绪与健康之间关系的理解仍然存在很大的误解。许多人认为，要推翻所有情绪是值得健康的，但是这种无尽的增强情绪的做法很容易使人们陷入灾难的思维陷阱和情感漩涡，应避免。 有些人还认为，退后一步将使天空更宽，一旦您耐心等待，Ang负面情绪就会通过。但是，抑制心脏中负面情绪并不安慰他们的传统不仅会影响我们的理解体系，而且还会带来身体上的不适并引起疾病。 身体健康的秘密是在人们的言语和行动，喜悦和愤怒之间隐藏的。您所要知道的就是调整情绪，努力成为情感大师，并以科学的方式保护您的身心健康。 ·合理的宣泄 如果您在锻炼过程中出汗或向朋友和家人表达自己的感情，则可以有效释放并缓解内心积累的负面情绪。 ·在舒适的环境中 当消极情绪出现时，我们可以在外面积极出去，并在大自然的同一条蒂中缓解我们的感受。通过使自己处于美丽，安静和热情的氛围，并与深呼吸的节奏融合在一起，您可以逐渐放松紧张的神经，使自己的躁动不安的情绪平息NS。 ·积极的自我洗涤 采用积极的自我抑制和自我舒适也是对抗负面情绪的“好药”。对战斗困难和生活的起义建立信心，鼓励自己更多，并为自己加油，“我可以！” “我很好！” ·干扰注意力 在生活，社交活动等生活中培养更多的娱乐活动。当负面情绪太强烈时，您可以使用注意力转移注意力将注意力转移到您自己的兴趣和爱好上，以便大脑可以找到一个临时休息的地方。 必要时准时寻求医疗 对于长期无法解决负面情绪，影响正常工作和生活或引起身体不适的情况，您应该及时寻求医疗治疗，并通过药物治疗和心理治疗及时进行干预。 最后，我想告诉你，情感管理是健康人的重要组成部分分化。通过积极思考，定期有氧运动，进行更多的社会关系以及为家人或朋友做出贡献，可以有效地调节神经网络。我相信一切都会使情绪变得健康，来吧！